Yoga-terapia: l’incontro tra psicologia e movimento consapevole

• 13/04/2025

Negli ultimi anni, sempre più persone si stanno avvicinando a pratiche che favoriscono il benessere integrato di mente e corpo. Tra queste, la yoga-terapia si sta rivelando un potente alleato nel percorso psicologico. Ma di cosa si tratta esattamente? E perché può essere utile integrarla all’interno di una psicoterapia?

Cos’è la yoga-terapia?

La yoga-terapia è un approccio terapeutico che unisce gli insegnamenti millenari dello yoga tradizionale con le moderne conoscenze in ambito psicologico, medico e neuroscientifico. Non si tratta semplicemente di fare yoga, ma di utilizzare in modo mirato tecniche specifiche – come posture (asana), respirazione (pranayama), meditazione e rilassamento – per accompagnare il paziente in un percorso di cura personalizzata.

A differenza delle lezioni di yoga generiche, la yoga-terapia viene modulata sulle esigenze della persona e, in ambito psicologico, può essere particolarmente utile nel trattamento di:

• ansia e attacchi di panico

• depressione e disturbi dell’umore

• disturbi del sonno

• stress cronico e burnout

• difficoltà relazionali o traumi emotivi

Perché funziona?

La yoga-terapia agisce contemporaneamente su corpo e mente. Il corpo non è solo un contenitore della sofferenza psichica, ma uno strumento fondamentale per trasformarla. Attraverso la respirazione consapevole, il movimento dolce e l’ascolto interiore, la persona impara a regolare le proprie emozioni, a gestire l’ansia e a recuperare uno stato di equilibrio psicofisico.

Diversi studi confermano che la pratica costante della yoga-terapia può ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), migliorare il tono dell’umore e favorire una maggiore resilienza emotiva.

Come si svolge una seduta di yoga-terapia?

Nel contesto psicologico, una seduta di yoga-terapia si sviluppa in modo guidato e sicuro, sempre tenendo conto delle condizioni emotive e fisiche della persona. Dopo un momento iniziale di ascolto, si procede con esercizi mirati di:

• respirazione per calmare il sistema nervoso

• movimento dolce per liberare tensioni

• meditazione guidata o visualizzazioni

• rilassamento profondo per integrare l’esperienza

Ogni incontro diventa uno spazio protetto in cui il corpo può parlare, e la mente può finalmente ascoltare.

Yoga-terapia e psicoterapia: un’unione potente

Integrare la yoga-terapia in un percorso psicologico permette di affrontare la sofferenza da più angolazioni, potenziando l’efficacia del lavoro terapeutico. Non si sostituisce alla psicoterapia, ma la arricchisce, aiutando la persona a sviluppare maggiore consapevolezza di sé e a ritrovare un senso di stabilità interiore.

Conclusione

La yoga-terapia è una risorsa preziosa per chi desidera prendersi cura di sé in modo completo, unendo il lavoro sulla mente con l’intelligenza del corpo. Se senti il bisogno di un approccio più profondo e integrato, questa potrebbe essere la strada giusta per te.